madam boss » Träning http://melle.sajberhagen.com A friend is someone who thinks you're a good egg even though you're slightly cracked Wed, 07 Apr 2010 12:00:05 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 svettfarbrorn http://melle.sajberhagen.com/2010/03/svettfarbrorn/ http://melle.sajberhagen.com/2010/03/svettfarbrorn/#comments Mon, 29 Mar 2010 16:00:30 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=3744 att svettas ska visst vara ett tecken på att man är i god kondition. mannen som satt på cykeln bredvid min på dagens spinning-klass måste varit mest fit i världen. han gjorde nästan en egen pool. dessutom lekte han ibland att han var en sprinkler. lite som en hund som varit ute i regn..

]]> http://melle.sajberhagen.com/2010/03/svettfarbrorn/feed/ 0 fredagspasset! http://melle.sajberhagen.com/2009/05/fredagspasset/ http://melle.sajberhagen.com/2009/05/fredagspasset/#comments Fri, 22 May 2009 17:53:48 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=3281 lyckades ta mig ner till gymet efter jobbet och körde igenom mitt nya pass, GÖTT! 
minskade tiden på rodden med 10 sekunder, sjuuuukt bra!

och nu darrar hela armarna så fort jag ska lyfta nåt, eller bara lyfta armarna, haha…underbart!

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/05/fredagspasset/feed/ 0 gaaah! http://melle.sajberhagen.com/2009/05/gaaah/ http://melle.sajberhagen.com/2009/05/gaaah/#comments Mon, 18 May 2009 12:57:17 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=3245 måste få ut lite uppdämd energi! jag är trött. men längtar till gymet med hela kroppen! ikväll ska jag klara rodden oxå, på tid!

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/05/gaaah/feed/ 0 det märks.. http://melle.sajberhagen.com/2009/05/det-marks/ http://melle.sajberhagen.com/2009/05/det-marks/#comments Fri, 15 May 2009 08:04:13 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=3223 ..att jag varit borta från träningen i ett par veckor.
nu känner jag att jag lever och bara jag sträcker mig efter kaffemuggen ger jag ifrån mig ett lite sprött pip :p
haha, underbart!

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/05/det-marks/feed/ 0 PT http://melle.sajberhagen.com/2009/05/pt/ http://melle.sajberhagen.com/2009/05/pt/#comments Thu, 14 May 2009 19:44:02 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=3217 idag var det dags att lägga upp träningsprogram, känns galet bra och första rundan blir givet imorrn!
beach 2009 here i come! :)

hantel

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/05/pt/feed/ 0 piska http://melle.sajberhagen.com/2009/04/piska/ http://melle.sajberhagen.com/2009/04/piska/#comments Thu, 02 Apr 2009 18:49:56 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=2900 jag har fått i hedersuppdrag att piska en av mina vänner. inga svarta läderpiskor här nu inte! nej, den här piskningen ska ske mentalt. hon behöver helt enkelt lite pepp för att ta sig i kragen och träna. dels inför beach 2009 OCH för att vara hetast på utlandsjobb senare ;)
så nu är det bara att JOBBA darling!!

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/04/piska/feed/ 0 kompromisser http://melle.sajberhagen.com/2009/03/kompromisser/ http://melle.sajberhagen.com/2009/03/kompromisser/#comments Tue, 31 Mar 2009 17:50:47 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=2880 bara för att jag svettats på gymet i enochenhalvtimme och i min enfald tänkte hoppades och trodde att det kanske skulle finnas mat på bordet när jag kom hem, så blev det inte så.
inte idag, inte när älskling just fått sin Xbox och Resident Evil, det absolut senaste. (yey?)
hade jag kommit ihåg det hade jag inte ens tänkt den inledande mat-tanken ;)

så, jag äter mackor och väntar på Little J och en flarra rött :)

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/03/kompromisser/feed/ 2 upp som en sol http://melle.sajberhagen.com/2009/03/upp-som-en-sol/ http://melle.sajberhagen.com/2009/03/upp-som-en-sol/#comments Sun, 22 Mar 2009 04:40:48 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=2789 och ner…till gymet!

tro’t eller ej, idag vaknar jag mellan 4 och 5 och har ett fett träningssug! gymet öppnar först kl.6 så sitter nu och väntar på att få springa så att svetten rinner!! har dessutom en längtan att träna axlar… :)
sist jag tränade såhär tidigt bodde jag hos mamsen i östersund i väntan på egen lya. då knallade jag till gymet vid 6-snåret, mitt i kallaste vintern dessutom, och sedan vidare till jobbet. sjukt, jag vet. men ingen har nånsin anklagat mig för att vara helt frisk ;)

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/03/upp-som-en-sol/feed/ 2 träningsvärk http://melle.sajberhagen.com/2009/03/traningsvark/ http://melle.sajberhagen.com/2009/03/traningsvark/#comments Sat, 21 Mar 2009 18:17:40 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=2779 efter gårdagens pass har jag mest ont i mage, rumpa och insida lår. precis där det behövs, damn i’m good ;)
på gymet fanns även en stretchmaskin som jag fastnade för. här kunde man töja lite rejält på baksida lår, och samtidigt vila! perfekt för mig som är för lat för att stretcha :)  
och så till det bästa. eftersom det är ett litet gym, fick jag under halva tiden, ha the place to myself, underbart!

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/03/traningsvark/feed/ 0 Stålmormor http://melle.sajberhagen.com/2009/01/starmormor/ http://melle.sajberhagen.com/2009/01/starmormor/#comments Mon, 19 Jan 2009 15:29:12 +0000 melle http://melle.sajberhagen.com/?p=1932 detta klippet hittade jag hos Spanbloggen. det är aldrig försent att börja träna! 

]]> http://melle.sajberhagen.com/2009/01/starmormor/feed/ 0